Mindfulness significa mantener una conciencia momento a momento de nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y el ambiente que nos rodea.
Se define como la capacidad de toda persona de permanecer consciente, observando, sin juzgar, con apertura y aceptación, la experiencia del momento presente. Es una aceptación abierta a una experiencia libre de juicios de valor sobre una manera “correcta” o “incorrecta” de pensar o sentir en un determinado momento. Al practicar Mindfulness nuestros pensamientos conectan con lo que estamos sintiendo en el momento presente, más que repasando el pasado o imaginando el futuro.
Con una base en prácticas budistas de meditación, el Mindfulness es una práctica secular que ha llegado a nuestra sociedad de la mano del Dr. Jon Kabat-Zinn, a través del programa MBSR (Reducción de Estrés basado en Mindfulness), con numerosa literatura científica avalando dicho programa y sus beneficios, que se incluyen principalmente dentro del campo de la salud psicológica, la educación, el deporte y la empresa.
* Todos los programas tienen una duración de 2 meses, e incluyen material de soporte a las prácticas. Con sesiones de 2’5 horas de duración (excepto Coaching con Mindfulness donde la sesión es de 1’5 – 2horas)
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